남자들이 스쿼트를 하는 이유는 바로 하체 허벅지 운동인데요.
하면저 저절로 엉덩이가 힙업되는건 보너스라고 할수있습니다.
정확한 자세는 앉을때 엉덩이를 뒤로 쭉빼고 허리는 펴있어야하는데요.
앉을때 숨을 들여마시고 설때 숨을 내쉽니다. 그리고 앉을때 천천히 하시고 너무 아래쪽으로 앉지마세요 무릎 상할수 있습니다. 일어설때는 조금 빠르게 일어서 주시구요 너무 똑바로 일어서는 것도 무릎에 무리가 갑니다. 완전히 다 일어서지 마시고 조금 남겨두세요~
